قطر الندى ..................
الجنس : نقاط : 712 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 23/09/2009 تعاليق : سبحان الله وبحمده
| موضوع: كيف تعرف الفيتامين الذى ينقصك؟؟؟ السبت فبراير 13, 2010 6:57 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف تعرف ماهو الفيتامين الذي ناقص لديك ...
فيتامين (أ) التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي. ظهور تقرحات في الفم. العشى الليلي. جفاف و تقشر فيالجلد. فيتامين ( ب ) المركب الإجهادالمتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء. القلق المستمر"الأرق.
فيتامين ( ج ) الإصابة المتكررة بالبرد. نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة.
فيتامين ( د) الآم المفاصل. الآم الظهر. تساقط الشعر.
فيتامين ( هـ) الشعور بالتعب عند أقل مجهود. بطء التئام الجروح
الفيتمينات ووجودها وفوائدها
فيتامين (A) 1-يوجد في :الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح- العسل. 2-فوائده: مفيد لأمراض العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ 3-نقصه: يسبب حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر. فيتامين(B1) 1-يوجد في: الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة. 2-فوائده: يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم. 3-نقصه: يسبب التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعر او سقوطة , ضعف في الشهية. فيتامين(B2) 1-يوجد في: الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم. 2-فوائده: يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين. 3-نقصه :يسبب الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين- يسبب الاكزيما. فيتامين(B6) 1-يوجد في: النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا. 2-فوائده: يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية. 3-نقصه: قد يسبب العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم. فيتامين (B12) 1-يوجد في: اللحوم- الكبدة- الكلاوي. 2-فوائده: يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب. 3-نقصه: يسبب الأنيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن. | |
|
فلسـ جراح ـطين ..................
نقاط : 650 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 21/09/2009
| موضوع: رد: كيف تعرف الفيتامين الذى ينقصك؟؟؟ الأحد فبراير 14, 2010 5:34 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيكي اختي موضوع مهم جدا
00000 | |
|